Избавляться от лишних килограммов гораздо сложнее и дольше, чем набрать их. Но все-таки это возможно, особенно если составить правильный рацион. В этой статье мы вместе с диетологами НЛ Интернешнл расскажем о 5 продуктах, которые помогут быстро и – главное – эффективно убрать лишние килограммы.
Капуста
Во всех видах капусты содержится тартроновая кислота. Это вещество стимулирует процесс расщепления подкожного жира, благодаря чему является незаменимым помощником худеющих. Кроме того, капуста – низкокалорийный продукт с высоким содержанием клетчатки. А пищевые волокна улучшают пищеварение и поддерживают здоровье кишечника. Также диетологи NL International напоминают о пользе брокколи и цветной капусты – эти продукты помогают снизить уровень нервного напряжения и улучшают сон.
Сельдерей
Данный овощ тоже содержит много клетчатки, поэтому дает длительное чувство насыщения. Кроме того, содержащиеся в нем витамины и минералы нормализуют обменные процессы и помогают выводить из организма отложения солей. А эфирные масла укрепляют иммунитет. Поэтому диетологи НЛ Интернешнл рекомендуют включать сельдерей в зимний рацион, когда организму особенно нужна поддержка.
Шпинат
Шпинат – источник антиоксидантов, а также низкокалорийный продукт. Он помогает сохранять молодость и эластичность кожи, а также заряжает бодростью и энергией. Эту зелень можно добавлять как в основные блюда, так и использовать для приготовления смузи и витаминных коктейлей.
Злаки
В злаках содержатся пищевые волокна, необходимые для правильного пищеварения. Эксперты по питанию Energy Diet отмечают их особую пользу для худеющих. Клетчатка практически не усваивается организмом, а значит, не дает лишние калории, но при этом заполняет желудок и создает чувство насыщения. Это помогает съедать меньше и, соответственно, худеть. Кроме того, волокна очищают кишечник и выводят шлаки. Это тоже полезно для процесса избавления от лишних килограммов. Диетологи NL International советуют разнообразить рацион и добавить в него рис, гречку, овес и другие злаки, богатые клетчаткой.
Карри
Карри – это пряная смесь различных специй: кориандра, красного перца, кардамона, куркумы и листьев карри. Она помогает выводить лишнюю жидкость из организма, что положительно сказывается на похудении. Кроме того, дает заряд бодрости и повышает активность мозга.
