Во время занятий спортом в организме спортсмена разрушается мышечная ткань (клетки активно сжигаются для получения энергии). А в период отдыха происходит восстановление сил. То есть осуществляется регенерация потерянных клеток. При интенсивных тренировках первостепенное значение имеют скорость и качество восстановления организма. Поэтому наличие в рационе дополнительных порций белка обязательно как для мужчин, так и для женщин.
Особенности комплекции, различия в обменных процессах создают неодинаковые условия для наращивания мышечной массы у представителей обоих полов. Мужчинам гораздо проще накачать красивые мышцы, даже не прибегая к спортивному питанию, а вот хрупкому женскому организму добиться таких результатов проблематично. Также нехватка белка в организме может привести ко многим заболеваниям. Ведь при сильном стрессе снижается иммунная защита организма. Поэтому, если вы на диете и предпочитаете активный образ жизни, протеин https://qntrussia.net/catalog/qnt-metapure-zero-carb вам просто необходим, ведь обычная пища не содержит достаточного количества белка.
Функции спортивных добавок
Протеин представляет собой белый порошок, состоящий только из белка. Некоторые производители обогащают продукт витаминами, питательными веществами, соединениями аминокислот, ароматизаторами и красителями для повышения пищевой ценности.
Решив купить спортивные добавки для женщин, прежде всего, ознакомьтесь с их разнообразием на рынке. Популярный сейчас продукты, разработанные на основе:
- сывороточного концентрата (высокая биодоступность);
- соевого протеина;
- казеинового протеина (характеризуется медленным усвоением, поэтому лучше принимать его перед сном);
- изолята концентрата молочной сыворотки (имеет высокую степень очистки, содержит около 90% белка);
- гидролизата (используется как обогащение рациона профессиональных спортсменов).
В основном спортивное питание для роста мышечных волокон для девушек практически ничем не отличается от мужского, так как основным его компонентом является белок, который необходим человеческому организму при интенсивных нагрузках вне зависимости от пола. Однако разница между продуктами все же существует, ориентируясь на вкусовые различия и особенности дизайна упаковки.
Особенности приёма спортивного питания
Повышенное потребление протеина позволяет не только набрать вес, но и скорректировать фигуру и сбросить несколько лишних килограммов. Схема приёма зависит от ожидаемого результата. Представительницам слабого пола можно употреблять протеин для следующего:
- потерять вес. В большинстве случаев изнуряющие диеты снижают массу тела за счёт сжигания мышечных волокон. Протеин имеет совершенно другой механизм действия. Он направлен на сжигание жира и преобразование жировых клеток в энергию. Благодаря включению в рацион этого продукта, сохраняется мышечная масса, улучшаются обменные процессы. Если цель девушки — избавиться от лишних килограммов, то лучший протеин для нее — это спортивная добавка на основе концентрата молочной сыворотки;
- для роста мышц. Добавьте в свой ежедневный рацион несколько эффективных протеиновых коктейлей (концентрат молочной сыворотки, казеиновый протеин). При этом занятия в помещении обязательны;
- в целях сушки. В этот период рекомендуется принимать сыворотку или молочный концентрат (казеин). Во время сушки девушка не сбрасывает лишние килограммы, не уменьшается масса тела. В этот период активно сжигается жировая прослойка. При этом тело девушки приобретает красивый рельефный и подтянутый вид;
- для увеличения веса. Лучший спортивный напиток для девушки в этом плане -гейнер. Он содержит много углеводов, благодаря чему обеспечивает организм необходимыми калориями.
